24 Kasım 2015 Salı

Gaz Problemleri İçin Çözüm Önerileri

Gaz Problemleri İçin Çözüm ÖnerileriBağırsakların düzensiz çalışması ve bağırsak hareketlerindeki düzensizlik gaz sıkışmasına neden olur. Herkesin zaman zaman yaşadığı ve toplumda en sık rastlanan şikayetlerden biridir.

Mide ve Bağırsaklarda Neden Gaz Oluşur ?

  1. Gazın oluşmasının en büyük nedenlerinden biri sağlıksız beslenmedir.
  2. Fazla karbonhidrat tüketimi.
  3. Yiyeceklerin hızlı ve çiğnenmeden yenmesi.
  4. Öğün atlama. Öğünde fazla yemek tüketimi.
  5. Sigara ve alkol kullanımı.
  6. Hareketsizlik ve stres.
  7. Yemek sırasında çok konuşulmasından dolayı hava yutulması.
  8. Sakız çiğnerken hava yutulması.
  9. Hava yutulması mide gazının oluşmasına neden olur.
  10. Asitli içeceklerin tüketilmesi.
  11. Fasulye, brokoli, karnıbahar, brüksel lahanası, lahana, posalı yiyecekler, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, nohut,  soğan, baklagiller, bezelye, turp, lahana turşusu, kayısı, muz, erik, erik suyu, üzüm, tam tahıllı buğday ekmeği, kepekli tahıllar, süt, elma, şeftali, armut, patates, mısır, krema, kremalı tatlılar, kırmızı et, enginar, kuşkonmaz, havuç, kereviz, salatalık, yeşil biber gibi gıdaları ciddi anlamda gaz sorunu yaşayan kişilerin ölçülü olarak tüketmesi gerekir. Çünkü sindirimi güç gıdalardır.

Mide ve Bağırsaklarda Gaz Oluşmaması İçin Neler Yapılmalı ?

  1. Yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmeliyiz. Sağlıklı beslenmeliyiz.
  2. Kuru baklagilleri ıslattığımız suyu, yemeği pişirirken kullanmayalım. Suyun kullanımı gaz oluşumunu arttırır.
  3. Potasyumdan zengin besinler tüketmeye dikkat edelim.
  4. Sebze ağırlıklı beslenip, karbonhidratı az ve neredeyse yok denecek kadar az şeker tüketmeliyiz.
  5. Probiyotik ve prebiyotik besinler tüketmeliyiz. Örneğin kefir, kımız, boza, şalgam suyu, evde yapılmış turşu.
  6. Haftada 1-2 kez sarımsak yutmak ya da sarımsağı rendeleyip suya karıştırarak içmek.
  7. Sabah ve akşam aç karnına kefir içmek.
  8. Akşam yemeklerinde ev yapımı turşu tüketmek.
  9. Pişmiş sebze ve meyveler gaz oluşumunu azaltır.
  10. Melisa, anason, meyan, zencefil, havlıcan, ada çayı, papatya yağı bağırsaklardaki gazı giderir.

Mide ve Bağırsaklarda Oluşan Gaza Bağlı Problemler Nelerdir ?

  1. Sık sık geğirme.
  2. Çok gaz çıkarma.
  3. Karında aşırı şişkinlik.
  4. Karın ağrısı ve huzursuzluk.
  5. Mide ağrısı.
Not: Yaşadığınız sorunlar başka hastalıklarında habercisi olabileceğinden öncelikli olarak doktora başvurmanızda fayda var.
Güzellik Sırları , Güzellik Oyunları Estetik - Plastik Cerrahi ( Estetik,Cilt - Saç Bakımı,Makyaj,kozmetik,Egzersiz ) Gaz Problemleri İçin Çözüm Önerileri