Koşudan Sonra Beslenme

Koşudan Sonra Ne Yemeli?

İster kardiyo egzersizi olsun, ister fazla kilolardan kurtulmak için, koşudan sonra yedikleriniz, vücudunuzun direncini korumak ve günün geri kalanında aşırı yorgunluk ve kas ağrısı yaşamamanız için önemlidir. Genel olarak koşudan ve ağır egzersizlerden sonra karbonhidrat bakımından zengin gıdaları tüketmenin iyi olduğu düşünülür. Ancak bu tamamen doğru değil. Çünkü koşu sonrası uzmanların önerisi, karbonhidrat ve proteinin dengelenmesi yönündedir. Ayrıca toz şeklinde satılan sporcu takviyeleri yerine, doğal gıdalar tüketmek size daha çok fayda

Ballı Yoğurdun Vücuda cilde katkıları

Ballı Yoğurdun Faydaları

Ayrı ayrı, vücudumuz için gerekli birçok vitamin ve minerali içeren bal ve yoğurt karıştırıldığında da sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır. Ballı yoğurdun faydaları arasında ilk sıralarda, yüksek protein ve glikoz kaynağı olmasından dolayı, özellikle egzersiz öncesi ve sonrasındavücuda gereken enerjiyi sağlaması, besin değeri yüksek bir gıda olarak bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve sindirime yardımcı olması gösterilmektedir.

Balın Faydaları

Antibiyotik keşfedilmeden önce, doğal bir antibiyotik olarak yanık ve kesik tedavisindekullanılan bal yüzyıllardır öksürük tedavisinden cilt bakımına kadar pek çok alanda geleneksel olarak kullanılmıştır. İlk Olimpiyat oyunlarında, sporcuların yarışmalar öncesinde yarış sırasındagerekli enerjiyi sağlamak için atıştırmalık olarak ballı ekmek yedikleri biliniyor.

Ağırlıklı olarak şeker içeren bal da protein, C vitamini, folat ve diğer gerekli vitaminler de bulunmaktadır. 30 gram bal; günlük manganez ihtiyacının %14’ünü, demir ihtiyacının

Yoğurt Suyu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yoğurt Suyunun Faydaları

Birçoğumuzun çöpe döktüğü yoğurt suyunun aslında sayısız faydası vardır. Ülkemizde eksikliğine en fazla rastlanan vitaminlerden birisi olan B2 Vitamini bakımından oldukça zengin olan yoğurt suyu sağlık açısından çok faydalıdır. Yoğurt suyu döküldüğü zaman, yoğurt suyuna sarı ve yeşilimsi rengi veren B2 Vitamini de boşa gitmektedir. Bu sebeple yoğurt suyu dökülmemeli, eğer mutlaka dökülecekse de süzülüp yemeklere, çorbalara, keklere, ekmeğe ya da kurabiyelere katılmalıdır.

Yoğurt Suyunun Sağlımıza Faydaları

B2 Vitamini dışında mineral, protein, aminoasit ve diğer vitaminler bakımından da zengin olan yoğurt suyunun faydalarına değineceğiz.

• Yukarıda da belirttiğimiz gibi yoğurt suyu B2 Vitamini bakımından zengindir. B2 Vitamini ise vücudumuzun karbonhidrat, yağ ve proteinlerden daha fazla faydalanmasına yardımcı olur.

• Yoğurt suyunun içerisindeki bakteriler anti kanserojen etkiye sahiptir ve bu sebeple yoğurt suyu tüketimi kanser hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

Yoğurtla Cilt Bakımı

Yoğurt anti bakteriyel özelliği, antibiyotik kullanımı sonrası vücudu kendine getirmesi ve ciltte oluşan mantar gibi sorunları tedavi etme özelliği ile doğal cilt bakımı ürünleri arıyorsanız iyi bir seçim olabilir. Ağız içinde oluşan aftların tedavisinden kuru cilt bakımına kadar yoğurdu farklı şekillerde kullanabilirsiniz.

Ağızda dudak içleri, dil üzeri ve yanak içinde oluşan aftlar her ne kadar küçük olsa da açık yara olduğu için günlük hayatı, yemek yemeyi hatta konuşmayı bile etkiler. Aft tedavisi için yoğurt kullanabilirsiniz. Günde 4 kez 2-3 kaşık yoğurt yiyin ve mümkün olduğu kadar aftın üzerinde bir parça yoğurt kalmasını sağlayın. Yoğurdun anti bakteriyel özelliği aftları kısa sürede iyileştirecektir.

Cildi canlı kılmak önemli.

Yoksa yaptığınız makyajda görünmez, kendinizi aynaya baktığınızda iyi hissetmezsiniz.

Doğal bir canlılık kazanmak için en iyi yöntemlerden biri de gülsuyu ve irmik formülü. Haydi üşenmeyin girin mutfağa haftada bir bu formülü uygulayın.

Selülitler için süt kesiği

Kesilmiş sütün sağlığa iyi geleceğini düşünür müydünüz? Düşünmeye başlasanız iyi olur. Çünkü size süt kesiğiyle hazırlanmış bir sağlık bombası önereceğim. Bu karışımı özellikle kilo, selülit problemi olanlar mutlaka denemeli. Özellikle vücudunda şu tip rahatsızlıklar olanlar kullanmasın diye bir cümle kurmayacağım

Cilt için doğru beslenin

Zararlı güneş ışınları, hava kirliliği, sigara ve çevresel faktörler her geçen gün cildinize hem zarar veriyor hem de hızlı bir şekilde yaşlanmasına neden oluyor. Ancak yüzünüzün doğal ifadesini bozmadan, cildinize gençliğin ışıltısını yeniden kazandırmak mümkün. Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, sağlıklı bir cilde